Când vorbesc la cursuri despre recunostinta, deseori aud: “Da, da, știm…”. Dar adevărul este că mulți dintre noi nu știm – pentru că în mijlocul acțiunii suntem incredibil de uituci.
În agitația vieților noastre ocupate de gandurile starii Beta, neglijăm sentimentul de recunostinta și astfel ratăm în totalitate beneficiile recunoștinței. Prin urmare, mantrele de mai jos ne pot folosi tuturor si cu siguranta, contribuie la abundenta bucuriei noastre de viata si chiar bogatia materiala. Doar alege una și repet-o pentru tine în liniște timp de 60 de secunde oricând te găsești crezând că ai nevoie de mai mult decât ai în acest moment.
- De fiecare data cand esti intr-un moment bun, inchide ochii si multumeste. Inspira fiecare moment de bucurie din jurul tau si lasa-te sa simti recunostinta pana la nivel fizic.
- Inainte de a spune „Mi-as dori…”, spune „Multumesc pentru tot ce am acum!”. Multumeste pentru locul in care stai pentru a-ti usura actiunea de a avea casa ta si fii recunoscator ca ai incaltari, inainte de a-ti dori masina!
- Daca zilnic gasesti ceva de care sa te plangi, Universul iti trimite mai mult! Adu-ti aminte ca devii expert in orice, imediat cand ai atins 10 000 de ore de experienta in acea activitate. Universul nu iroseste niciun talent, asadar, daca esti deja expert in a te plange de trafic, guvern, oameni, ai toate sansele sa nu vezi binecuvantarile din viata ta. Opreste-te, deci, de cate ori iti vine sa te plangi pentru ceva si… multumeste pentru cum e! E uimitor cum se schimba lucrurile pe care le binecuvintezi cu recunostinta!
- Cand nu vezi solutii despre cum sa schimbi ceva ce nu iti place, lasa situatia sa fie simtita si traita! Nimic nu e pentru totdeauna. Rabdarea este recunostinta suprema, asadar, fii recunoscator pentru faptul ca viata si totul in jurul tau este intr-o continua schimbare!
- Fericirea nu începe când “lucrul acesta sau acela” se rezolvă. Fericirea este ceea ce se întâmplă acum când apreciezi ceea ce ai.
- Sunt multe lucruri care nu sunt exact asa cum le vrem noi, dar vine un moment in care esti recunoscator ca Dumnezeu nu iti indeplineste toate dorintele. Un sentiment de puternica recunostinta simt atunci cand, analizand situatiile care au fost mai putin placute in viata mea, ajung sa realizez ce bucurii au produs.
- Fii recunoscător pentru viața ta. Pentru sănătatea ta, familia ta, prietenii tăi, casa ta. Mulți oameni se roaga pentru ceea ce tu deja ai.
- Alege să zâmbești azi luând viața moment cu moment, plângându-te deloc și fiind recunoscător pentru lucrurile mici care înseamnă mult.
Ritualuri pentru exprimarea recunoștinței
Din nou, cu tot ceea ce ni se întâmplă – cu toate distragerile stresante – câteodată este greu să îți amintești să fii recunoscător de-a lungul zilei. Deci recomand formarea unor ritualuri simple care să te ajută să îti amintești să fii recunoscător.
Mai jos sunt trei exemple bune, dar nu recomand formarea tuturor rituarilor de odată – încearcă pe rând câte unu timp de 30 de zile și observă ce se potrivește cel mai bine personalității tale și stilului tău de viață:
- Trezește-te si spune-ti:
Doamne, iti multumesc pentru viata mea si pentru odihna pe care o simt stiind ca traiesc cea mai buna perspectiva a vietii mele! - Păstrează un jurnal de seară unde îți însemnezi micile victorii din fiecare zi.
- Când te așezi pentru a lua o masă, închide ochii și pentru un moment mulțumește fiecărei persoane care a contribuit la mâncarea de care te bucuri (fermieri, bucătari, ospătari, etc.).
Există, desigur, si alte ritualuri pe care le poți face pentru a-ți exprima recunoștința, dar acestea trei sunt un punct bun de start.
Apoi continuă să îți amintești că ai mai mult decât suficient să faci următorul pas înainte. Cred că îți vei da seama că tot timpul ai și apreciind asta mai des, vei începe să vezi ce miracol este cu adevărat fiecare moment.
Acum este rândul tău…
Pentru ce ești cel mai recunoscător? Ai alte gânduri legate de recunoștință pe care ai vrea să le împărtășești?
Sursa foto: www.suntparinte.ro
3 comments on “Exercitii de Recunostinta”
Astazi Multumesc si sunt recunoscatoare pt -sanatatea mea care sa inbunatatit foarte mult. -pentru familia mea iubitoare. – pentru serviciul, colegi si sefii mei minunati!!!!
Sunt recunoscătoare pentru cum a devenit relația cu părinții
mei in pandemie, pentru iubirea pe care o primesc din partea familiei mele si a prietenelor de suflet. Sunt atat de recunoscatoare pentru ce am ales sa fac de capul meu, din propria mea chemare, recunoscătoare că viata m-a sucit, învârtit până am realizat ca din supărări, frustrări, lacrimi si ură …a rămas ceea ce a fost mereu… doar iubire curata fata de fostul meu soț, tatăl copiilor mei pe care acum îl pot aprecia si recunoaște. Recunoscatoare pentru timpul, noile obiceiuri si relatia calda cu copii pe care pandemia mi le-a „predat”. Recunoscatoare pentru ca am invatat si eu si mama sa ne spunem:” Te iubesc”, cu bâlbâieli dar atât de copleșitor, pentru virusul pe care l-am cunoscut ușor si care ne-a izolat doar ca să simțim toată dragostea și atenția celor din jur. Recunoscătoare pentru tine, Georgi, pentru că mi-ai adus în viață atâtea obiceiuri fericite si nu mă opresc… Recunoscatoare pentru munca mea începută in plină pandemie, care mă ridică si mă provoacă si mă duce unde nici nu bănuiam. Recunoscătoare pentru că singuratatea m-a strâns tare dar m-a învățat despre mine si despre cum să ma bucur de orice respirație. Recunoscătoare pentru viața ce o trăiesc și felul in care mă poartă pe căi imaginate cândva in vise timide care păreau prea curajoase. Recunoscătoare pentru cărțile pe care le sorb cu nesaț, pentru cursurile, workshopurie valoroase pe care le descopăr, recunoscătoare pentru râsul cu lacrimi, pentru zâmbete, lumină si tot ceea ce am devenit. Iti multumesc!
In fiecare an la sfarsit atat eu cat si fetele facem o scrisoare de multumire si recunostinta pentru tot ceea ce am avut in acel an si inca una pentru anul care vine cu dorinte, multumim anului in sine si eu personal pot multumi in primul rand pentru sanatate, am invatat sa ma iubesc mai mult pe mine, am inceput sa ma vad, sa ma descopar, pentru familia mea ( o gasca faina) , pentru timpul mult petrecut impreuna, pentru jobul meu care a permis acest timp, pentru oameni faini care au intrat in viata mea, pentru cei care au plecat din viata mea, pentru fiecare zi in care am zambit si am fost fericita, pentru gandurile de intelegere a multor situatii, pentru ca si in plan fiananciar am progresat, pentru iesirile in natura si lista e lunga, acestea sunt primele care imi vin in minte. Cred cu tarie in planul divin al vietii mele si al fiecaruia dintre noi. Multumesc cu recunostinta.